Tips Menjaga Kesehatan Mata


tips menjaga kesehatan mata
Mata merupakan salah satu organ indera manusia yang sangat penting. Tanpa indera ini kita akan merasa kesulitan dalam melakukan segala aktivitas dalam hidup. Maka dari itu, betapa pentingnya indera ini bagi kehidupan kita , sehingga menjaga kesehatan mata sangat penting untuk dilakukan.

Menjaga kesehatan mata akan dapat menghindarkan Anda dari berbagai resiko penyakit mata hingga menyebabkan hilangnya penglihatan. Bagi mereka yang aktivitas hariannya lebih banyak dihabiskan didepan layar tentu sangat beresiko mengalami penyakit pada mata. Jika dalam menjaga kesehatan mata terabaikan, maka akan sangat beresiko mengalami penyakit mata.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Nah, banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Adapun tips-tips yang diambil dari berbagai sumber yang sudah Lenteradunia.com rangkum.

Tips Menjaga Kesehatan Mata 
Cara menjaga kesehatan mata, dapat kita lakukan dengan mudah, mulai dari hal yang paling sederhana yang mudah untuk dilakukan terlebih dahulu. 
 
1.  Rajin Memeriksakan Mata 

Rajin Memeriksakan Mata
 
Dianjurkan untuk selalu memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Dengan tidak terkecuali, setiap orang mulai dari anak-anak hingga usia lanjut tetap di anjurkan.

Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Ini dapat mencegah penyakit mata berkaitan dengan bertambahnya usia seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak. Rutin memeriksakan mata dapat juga mendeteksi dini masalah mata yang diakibatkan oleh penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Sedangakan untuk anak-anak disarankan memeriksakan mata dua tahun sekali, ini berguna untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin akan mempengaruhi kemampuan belajar anak. Namun anak-anak tidak harus bisa membaca untuk melakukan kegiatan pemeriksaan pada mata.

Mencari juga informasi  tentang riwayat kesehatan mata dalam keluarga. Hal ini karena banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua anak. Dengan melakukan pemeriksaan mata ke dokter, berbagai penyakit mata dan gejalanya pun dapat terdeteksi lebih dini. Sehingga pengobatannya tentu akan lebih mudah.

2. Mengonsumsi Makanan Yang Bergizi

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi dipercaya menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata, ini sesuai dengan penelitian yang menunjukkan bahwa didalam makanan yang bergizi terkandung berbagai nutrisi. Kebutuhan Nutrisi untuk menjaga kesehatan mata diantaranya ialah Vitamin A,C dan E, Zinc, lutein, selenium serta asam lemak omega-3.

Dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan tersebut akan membantu menangkal masalah mata terkait dengan usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Untuk mendapatkan makanan yang mengandung berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai sayur-sayuran yang berdaun hijau, salmon, tuna, kacang-kacangan dan juga buah jeruk.

3. Rajin Berolahraga
 Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan rajin berolahraga. Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga akan dapat mengurangi resiko kehilangan penglihatan yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi, diabetes dan kadar kolestrol yang tinggi.

Rajin Berolahraga.

Melakukan kegiatan berolahraga juga harus memperhatikan tingkat kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam berolahraga. Serta tidak perlu memdaksakan diri jika memang tubuh hanya mampu berolahraga dengan waktu yang tidak terlalu lama.

4. Membuang Make up Lama 


Membuang Make up Lama


Buang dan ganti make up Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Riasan mata yang berbentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Sehingga pastikan untuk membersihkan wajah hingga bersih sebelum dan sesudah memakai make up.

Selain membersihkan selalu wajah, sebaiknya untuk tidak minjam meminjamkan dari dan kepada orang lain. Jika Anda mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, segera hapus riasan make up Anda dan segera untuk bertindak memeriksakan diri ke dokter.


5. Tidak  Berlama-lama Menatap Layar Elektronik

Hindari kegiatan menatap layar komputer atau smartphone yang terlalu lama. Mata Lelah disebabkan karena terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone, sebaiknya hindari kegiatan ini.
Adapun gejala-gejalanya yakni dapat berupa sakit kepala, rasa nyeri pada leher, sakit pada bahu atau punggung, mata kering dan juga tegang , sulit fokus menatap kejauhan serta pandangan menjadi kabur.
Tidak  Berlama-lama Menatap Layar Elektronik

Jika Anda bekerja di depan layer komputer sepanjang hari, usahakan setiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik. Hal ini jika dilakukan akan dapat mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga dilakukan dengan mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata terasa kering, maka seringlah mengedipkan mata.

6. Memakai Kacamata Hitam


Bukan hanya kulit saja yang harus dilindungi, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari. Jika mata sering terpapar sinar ultraviolet matahari akan dapat menyebabkan penyakit katarak. Tak hanya itu saja mata juga akan mengalami berbagai masalah lainnya seperti degenerasi makula, kornea terbakar dan bahkan hingga mengalami kanker mata.

Memakai Kacamata Hitam

Oleh karena itu, memakai kacamata hitam merupakan salah satu cara dan upaya untuk menjaga kesehatan mata. Kacamata hitam dapat memblokir sinar UVA dan UVB, disarankan juga memakai topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

7. Tidak Merokok

Tidak Merokok

Merokok akan menimbulkan berbagai masalah dan juga penyakit pada tubuh. Merokok akan dapat meningkatkan resiko penyakit katarak, degenerasi makula dan menyebabkan kerusakan saraf optik hingga mengalami kebutaan serta dapat merusak retina mata.

 Tidak hanya itu saja, namun merokok juga dapat menyebabkan penimbunan plak pada pembuluh darah dan melemahkan arteri sehingga akan meingkatkan resiko serangan jantung.

Demikianlah yang sudah Lenteradunia.com rangkum untuk membantu Anda menemukan tips-tips dalam menjaga kesehatan mata.

Lakukanlah segala sesuatu dari hal yang sederhana terlebih dahulu, karena itu akan membantu Anda melakukan kegiatan selanjutnya dengan lebih mudah. Mulailah dengan  semakin bijak untuk diri Anda, demi kesehatan Anda dan orang-orang disekitar anda.
Semoga bermanfaat.

0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan Mata "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel