Memilih Menu Terbaik Untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Menu Makanan Sahur dan Buka puasa

Tahukah Anda, bahwa puasa juga merupakan salah satu cara untuk menjaga imunitas terhadap tubuh. Namun, tentunya harus dibarengi dengan asupan terbaik saat sedang melaksanakan ibadah puasa.

Nah pada saat berpuasa, tentunya tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi dan cairan untuk tubuh, lalu bagaimana kita bisa menjaga kesehatan tubuh kita ?

Untuk mendapatkan asupan nutrisi dan cairan bagi tubuh, bisa kita dapatkan pada saat kegiatan berbuka puasa dan juga pada saat sahur. Untuk menjaga kesehatan pada saat menjalankan ibadah puasa, cara yang efektif yakni memaksimalkan asupan nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan.

Terlebih lagi pada saat kondisi saat ini, pandemi virus corona yang sedang menyerang dunia salah satunya negara kita Indonesia yang menjadi salah satu negara yang terserang pandemi ini. Dimana kita selalu dibuat was-was dan tentunya menjadi panik dan khawatir.

Namun, panik yang berlebihan itu tidaklah baik bagi kita pasalnya kita akan hanya memikirkan hal itu saja dan kita lalai dalam menjaga kesehatan karena terlalu panik dan khawatir. Yang terpenting agar tidak tertular oleh virus corona kuncinya adalah menjaga kesehatan tubuh dan tidak lupa untuk selalu berdo’a agar selalu terlindungi.

Berikut tips-tips untuk memaksimalkan kesehatan tubuh pada saat berpuasa ditengah pandemi ini:

Pada Saat Sahur 

-    Banyak mengkonsumsi air putih
-    Mengkonsumsi makanan yang kaya akan air untuk memaksimalkan tubuh terhidrasi dengan baik
-    Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
-    Mengkonsumsi makan yang berserat tinggi

Olahan dan Bahan Makanan yang dianjurkan :

1.    Oat, yang bisa dibuat menjadi bubur yang campur dengan susu dalam pembuatannya
2.    Sereal merupakan bahan makanan yang memiliki serat tinggi yang mampu memberikan nutrisi tambahan. Dikonsumsi Bersama susu lebih baik untuk mendapatkan cairan, dan nutrisi seperti kalsium, yodium dan juga vitamin B.
3.    Sayuran dan lauk pauk seperti tempe atau telur guna untuk menunjang efektifitas sepanjang hari
4.    Nasi merupakan  karbohidrat untuk kebutuhan energi kita
5.    Yogurt, bisa menjadi makanan yang baik untuk sahur karena mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin
6.    Roti, hindari menggabungkan roti dengan makanan yang asin seperti keju keras atau daging yang diawetkan

Pada Saat Berbuka Puasa 

Untuk asupan pertama kali yang harus dikonsumsi yakni kegiatan minum terlebih dahulu guna mendapatkan cairan untuk kebutuhan tubuh setelah berpuasa. Hindari makanan dan minuman yang banyak menggunakan tambahan gula.

-    Minuman seperti air, susu, dan jus buah yang memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan karena menyediakan gula dan nutrisi alami
-    Kurma adalah cara yang bagus untuk dikonsumsi pada saat sedang menjalankan ibadah puasa karena mengadung gula alami untuk energi, mineral seperti kalium, tembaga dan mangan dan merupakan sumber serat. Bisa juga mengkonsumsi kismis atau prem, apricot dan buah ara
-    Konsumsi buah-buahan
Konsumsi sup, sup daging, atau sup yang mengandung kacanga-kacangan atau biji-bijian
-    Protein, yang bisa didapatkan pada ikan, daging serta sayuran yang baik untuk berbuka
Makanan Yang Harus Di Hindari
-    Makanan yang digoreng, seperti gorengan
-    Makan yang tinggi lemak jahat seperti jeroan.

Demikian, semoga kita lebih bijak untuk menjaga kesehatan tubuh pada saat menjalankan ibadah puasa di tengah Pandemi ini..

0 Response to " Memilih Menu Terbaik Untuk Sahur dan Berbuka Puasa "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel