Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Daya tahan tubuh memiliki arti penting bagi tubuh, yakni berperan dalam menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya infeksi pada tubuh. 

Olahraga menjaga daya tahan tubuh
Cara menjaga agar daya tahan tubuh tetap fit salah satu caranya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur, rutin berolah raga, waktu istirahat yang cukup, serta mengkonsumsi suplemen yang dianjurkan dan baik dikonsumsi untuk menghalau infeksi yang mudah menular. 

Penambahan suplemen pada tubuh dalam bentuk vitamin dan mineral juga dibutuhkan untuk sitem kekebalan pada tubuh agar fungsi dari system kekebalann tubuh berfungsi secara normal. Terutama sangat perlu dibutuhkan jika kebutuhan gizi dari asupan sehari-hari tidak tercukupi. 

Adapun beberapa penyebab dari turunnya Daya Tahan Tubuh dan Cara Mengatasinya :
System kekebalan tubuh dapat menurun disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya 

1.    Akibat bakteri, virus, parasit, dan jamur yang menyerang tubuh
2.    Wabah flu yang terjadi pada musim hujan yang sering menyerang tubuh ini diakibtkan pada saat musim hujan virus bertahan lebih lama diudara
3.    Karena mengkonsumsi makanan yang tidak sehat
4.    Kurangnya waktu istirahat
5.    Karena mengalami stress
6.    Perubahan yang terjadi dilingkungan sekitar, seperti pergantian musim

Bagi kita yang melakukan segala aktivitas setiap harinya, tentu kita sangat rentan mengalami penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh jika kita melakukan salah satu dari faktor-faktor yang termasuk diatas. Oleh karena itu, agar kita bebas dari gangguan berbagai penyakit dan infeksi dari berbagai macam jenis virus dan bakteri kita harus bisa menjaga daya tahan tubuh kita. 

Adapaun beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh kita antara lain :
-    Mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh
-    Mengatur dan melaksanakan waktu tidur atau istirahat yang cukup
-    Menkonsumsi makanana sehat. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi tubuh, yang bertujuan agar sistem bekerja dengan baik karena apa yang kita konsumsi sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita
-    Minum suplemen makanan atau vitamin, namun konsumsi sesusia aturan dan resep dari dokter
-    Rutin berolahraga

Olahraga dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mampu menghalau tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi Zat-zat yang terkandung dalam suplemen bagi orang yang mungkin tidak dapatasupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, bisa mengkonsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

 Namun mengkonsumsi suplemen harus sesuai dengan dosis yang disarankan. Penting bagi kita yang mengkonsumsi suplemen untuk mengetahu kandungan gizi yang tedapat didalamnya. 

Suplemen yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh hendaknya mengandung beberapa zat, diantaranya :
-    Mengandung beragam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A,B,C dan E
-    Panax Gingseng 

Gingseng dipercaya sebagai salah satu obat herbal yang paling tekenal didunia, dimana berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kadar gula darah, mampu memperbaiki mood, mengatasi kelelahan dan juga tekanan darah tinggi

- Selenium dan Magnesium 

Selenium memiliki peran dalam proses metabolisme tubuh, sedangkan magnesium mampu membantu untuk menjaga tekanan darah tetap normal, tulang kuat, mengatur irama jantung agar tetap normal serta menjaga daya tahan tubuh 

- Echinacea Purpurea

Erchinacea Purpurea adalah obat herbal yang banyak digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh misalnya dalam mencegah dan mengobati flu.
Perlu diingat bahwa suplemen atau multivitamin memang cukup berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Namun bukan berarti kitab oleh meninggalkan dalam mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

0 Response to "Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel