Jauhi Pola Makan Yang Kurang Sehat

Selama ini mungkin kita kurang sadar mengenai pola makan kita sehari-hari. Hanya cukup makan tanpa memikirkan apakah pola makan kita sudah tepat sesuai dengan kesehatan. Makan juga termasuk salah satu aktivitas yang lain dimana memiliki aturan tersendiri.

pola makan

 Berikut ini merupakan hal-hal yang termasuk pola makan yang tidak sehat, Nah coba kita cermati apakah kita termasuk dalam pola makan tak sehat, dan masih melakukan kegiatan pola makan tak sehat. Adapun pola makan tak sehat berikut ini :

1.  Melewatkan Waktu Sarapan 

Sarapan fungsinya tidak hanya sebatas menjaga lambung agar tidak kosong saja, melainkan juga meningkatkan energi dan konsentrasi pada otak serta tubuh. Namun, masih banyak orang yang menyepelekan hal ini, mungkin karena tidak sempat dan terburu-buru karena kesibukan yang padat.

Padahal sarapan sangat penting, dan pasti akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Makanan yang
baik dikonsumsi pada waktu pagi hari adalah satu porsi mangkuk bubur dan segelas yogurt rendah lemak atau telur setengah matang ditambah dengan roti dan buah yabg segar.

2.  Kurangnya Minum Air Putih 

Kurang minum air putih

 Sudah bukan rahasia lagi minum air putih ini sangat penting bagi manusia. Namun mereka masih kurang memikirkan tentang bahayanya jika kurang minum air putih. Anjuran untuk minum air adalah 8-10 gelas menurut para ahli untuk di minum dalam sehari. Membiasakan meminum segelas air putih setelah bangun tidur ini sangat dianjurkan.

3. Saat Makan Melakukan Kegiatan

Cobalah untuk fokus pada hal yang anda lakukan dalam suatu waktu, mengapa begitu???

Karena jika kita tidak bisa fokus pada satu kegiatan maka kegiatan yang lainnya akan berantakan bukan. Alangkah baiknya jika fokus pada satu kegiatan saja dulu baru melanjutkan kegiatan yang lainnya. Nah dalam hal ini makan pun sama.

 jika kita sedang makam sambil berbicara di telepon atau menonton TV maka yang terjadi anda akan tidak menyadari telah makan dengan porsi yang tidak sesuai aturan. Dan tentunya anda akan mengabaikan jumlah kalori yang ada pada makanan yang kita makan.

4.   Makan Sebelum Tidur

makan sebelum melakukan kegiatan

Para ahli mengatakan bahwa menyantap makanan berlemak sebelum tidur dapat membuat kerja lambung menjadi lebih lambat sehingga makanan masih tetap tertinggal di lambung pada saat sedang tidur.

Sedangkan menyantap makanan pedas sebelum tidur akan membuat perut terasa terbakar. Harusnya jika kita ingin mendapatkan kualitas lamanya tidur lelap kita harus menghindari kegiatan makan minimal 3 jam sebelum tidur.

5.  Kurang Mengkonsumsi Sayur dan Buah 

Kurang konsumsi sayur dan buah

Para ahli mengatakan untuk anjuran dalam menyantap sayur atau buah dalam seharinya minimal jenis buah dan sayuran. Namun makanan dengan rasa sayur dan buah tidak dapat digolongkan dalam kategori sayur dan buah.

Misalnya adalah permen, keripik pisang dan yang lain. Jika memang tidak suka menyantap sayur dan buah, kita bisa membuatnya menjadi jus yang menarik.

Lalu bagaimana pola makan sehat ???

Pola makan sehat adalah sedikit tapi sering. Dab ingatlah bahwa tubuh membutuhkan vitamin yang salah satunya berasal dari buah dan sayur.

Nah jika di atas adalah jenis pola makan yang tidak sehat, lalu bagaimana pola makan yang lebih sehat????

Jangan khawatir, mari simak penjelasan berikut ini. 
-    Sarapan cukup makan roti dan susu. Hindari makan kenyang karena akan membuat mengantuk ketika melakukan aktivasi dipagi hari.
-    Hendaknya mengkonsumsi makanan ringan seperti roti setiap 3 jam setelah sarapan pagi
-    Untuk makan siang, hendaknya mengkonsumsi makanan dengan menu lengkap seperti nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Dan tetap ingat makanlah sebelum kenyang!
-    Sore hari (ba’da ashar) makan lagi, seperti makan kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah-buahan
-    Pada malam hari, makan dengan menu lengkap. Dan ingat makan minimal 3 jam sebelum tidur.

0 Response to "Jauhi Pola Makan Yang Kurang Sehat "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel