Langkah Utama Untuk Hidup Sehat

Hello sobat!

Tahu kah kalian apa saja sih cara-cara untuk hidup sehat???

Setiap orang pasti punya cara tersendiri untuk menjaga kesehatannya ya sobat, namun dari cara mereka sendiri itu apakah yakin sudah sesuai dan tepat dalam aturan kesehatan???  Nah kan, alangkah baiknya jika kita menerapkan cara yang tepat untuk hidup sehat ya sobat, mengingat beberapa kasus yang terjadi akibat ketidak sesuaian cara untuk hidup sehat. Bukannya sehat yang kita dapatkan melainkan hal-hal buruk yang kita dapatkan yang disebabkan karena cara yang tidak tepat atau bahkan yang kurang kita perhatikan untuk hidup sehat.


Langsung saja ya yuk kita cari tahu apa saja sih langkah utama yang harus kita ambil untuk hidup sehat. Adapun kali ini ada Tujuh hal yang dapat dijadikan sebagai langkah-langkah atau cara untuk hidup sehat, ke tujuh langkah tersebut antara lain sebagai berikut :

1.    Menjaga Mood


Stres dan sikap-sikap negatif lainnya seperti suka marah-marah, benci,dendam,iri hati, kecewa, khawatir, takut, cemburu dan masih banyak lagi ini merupakan hal yang dapat menghambat tubuh untuk dapat mengatur fungsi keseimbangan fisik, mental, rohani dan sosial. Sikap stres secara berkepanjangan akan merusak fungsi sel, jaringan dan organ tubuh kita lo sobat, serta dapat mengganggu metabolisme tubuh dan akan menekan sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu sobat menjaga mood menjadi salah satu cara untuk hidup sehat karena sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

2.    Pengendali diri


Pengendali diri disini merupakan kontrol diri. Menjaga mood juga salah satu dari kontrol diri ya sobat, namun pengendali diri disini diartikan sebagai menyangkal diri pada pusat kontrol tubuh yang terletak pada otak depan ( Korteks Prefrontal). Adapun cara untuk menjaga otak depan kita yakni dapat dilakukan dengan cara :
-    Menghindari minuman berkafein
-    Menghindari minuman beralkohol
-    Banyak mengkonsumsi makanan yang berasal dari nabati
-    Memenuhi pikiran dengan hal-hal yang positif

3.    Waktu Istirahat yang cukup


Sebagian orang banyak yang mengesampingkan waktu istirahat ya sobat, terlebih pada orang yang memiliki aktivitas yang super padat. Padahal waktu istirahat merupakan hal yang penting untuk hidup sehat. Waktu istirahat yang di butuhkan oleh orang dewasa untuk tidur adalah 7-8 jam setiap harinya. Dimana waktu terbaik untuk tidur malam yakni pada pukul 21.00-04.00 WIB.  Waktu istirahat yang kurang akan mempengaruhi 771 ekspresi gen kita loh sobat, dimana dalam hal ini akan mempengaruhi keseimbangan tubuh sistem tubuh dan penyakit-penyakit yang akan dialami jika tidak memperhatikan waktu istirahat diantaranya seperti penyakit jantung, kanker, stroke radang sendi dan juga depresi.

Nah sobat, jika kita ingin hidup sehat kita harus memperhatikan waktu istirahat kita karena jika ingin memeiliki kualitas hidup baik hendaknya harus menjaga kualitas tidur pada malam hari dan juga kualitas waktu istirahat mingguannya pada haru ke tujuh dalam setiap minggu.

4.    Mengkonsumsi air jernih yang cukup


Sobat, tahu kah kalian ciri-ciri dari air yang sehat itu seperti apa ???
Nah sebelum kita bahas mengenai ciri-ciri dari air yang sehat, kita simak dulu ya manfaat dari komponen utama kehidupan sel dalam tubuh manusia.  Adapun manfaat air :
-    Memelihara fungsi ginjal
-    Membuat awet muda
-    Menghindari dehidrasi
-    Menurunkan nyeri sendi
-    Melancarkan sirkulasi 02 dan zat gizi

Ciri-ciri dari air sehat : air yang sehat memiliki ciri-ciri yang tidak berbau, berasa, berbakteri dan berbahan kimia serta tidak melampaui PH 6,5-8,5 . Dianjurkan untuk mengkonsumsi air 8-10 gelas (2 liter)  air jernih setiap harinya.

5.    Udara yang bersih


Untuk hidup sehat, menjaga pernafasan juga sangat penting. Cara untuk menjaga pernafasan adalah dengan cara menghirup udara yang berkualitas baik. Untuk mendapatkan udara yang berkualitas baik dapat diperoleh dari lingkungan yang terdapat banyak pohon-pohon hijau, sungai, pegunungan dan juga hutan. Pada tempat tersebut akan didapatkan ion negatif yang sangat baik untuk tubuh.

6.    Berolahraga


Dalam berolahraga memiki beberapa prinsip, adapun prinsip-prinsip nya antara lain :
-    Baik
Yakni dilakukan sejak usia dini sampai lanjut usia dengan memperhatikan lingkungan yang sehat, bersih, nyaman dan juga aman. Dab yang paling penting adalah sesuai dengan kondisi fisik.
-    Benar
Yakni dimulai dengan peregangan atau pernafasan yang dilakukan selama 5-10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti selama 30-60 menit dan diakhiri dengan pebdibginan selama 5-10 menit.
-    Terukur
60-85 % dari denyut nadi maksimal (220-usia)
-    Teratur
Hendaknya dilakukan dalam 3-5 kali dalam seminggu, dan diselingi waktu istirahat sehari dengan durasi selama 30 menit minimal.

7.    Tuhan Yang Lebih Utama


Kepercayaan kepada sang pencipta terbukti memberikan kontribusi kepada kesehatan loh sobat, karena apabila seseorang percaya pada Tuhan mereka akan lebih menjaga kesehatan nya. Sehat merupakan anugerah terbesar yang harus kita syukuri, dari itulah menjaga kesehatan itu penting.

Demikian sobat, semoga apa yang sudah kita pelajari dan langkah yang akan kita terapkan untuk hidup sehat dapat bermanfaat bagi kita semua. Aminnn Ya robbal Alamin......
See you next time sobat

1 Response to "Langkah Utama Untuk Hidup Sehat "

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel